Hamilelik Kilolarından Kurtulmanın Yolları

Bebek sahibi olmak bir bayan için harika bir duygudur. Ancak doğumun ardından alınan fazla kilolar her bayanın moralini bozmaya yetmektedir. Annelik sevincine bazen gölge düşürmektedir. Hamilelik kilolarından kurtulmak hem üzüntüye gerek kalmayacak kadar kolay, iradeye söz geçirebilmek kadar da zordur. Ancak bazı kurallara dikkat edildiği takdirde duruma göre birkaç ay ila 1.5 seneye kadar ideal kilonuza dönmek mümkündür. Doğum sonrası kilolar asla bir kader gibi görülmemelidir.

Doğumdan Ne Kadar Sonra Zayıflarım?

Doğumdan sonrası da en az hamilelik kadar özel bir dönem olduğu için diyet ve ağır sporlar açısından uygun olmamaktadır. Bu nedenle zayıflamak da zorlaşmaktadır. Ancak bu şekilde de zayıflamak mümkündür. Zayıflama süresi kişiden kişiye ve hamilelik öncesindeki durumunuza göre değişmektedir. Anne adayı hamilelik belirtileri başlamadan önce ideal kilosundaysa ve hamilelik boyunca da her ay için 1 kilo toplamda 9 kilo aldıysa küçük egzersizlerle ve yediklerine dikkat ederek 2-3 ay içinde normal kilosuna dönmektedir. Aksi durumda yani anne zaten kilolu olarak hamile kaldı, hamilelik süresince de normalden fazla kilo aldıysa hamilelik kilolarından kurtulmak 1 ila 2 seneyi bulmaktadır.

hamilelik-kilolari
hamilelik-kilolari

Kilolardan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler

Öncelikle hamilelik kilolarından kurtulmak için diyet yapmanız kesinlikle önerilmemektedir. Çünkü bebeğinizi geliştirme süreciniz emzirerek devam edeceği için besin maddelerine ihtiyacınız bir süre devam edecektir. Emzirme döneminde diyet yerine şekerli ve karbonhidratlı, işlenmiş gıdalardan uzak durulmalı yeterli ve dengeli beslenilmelidir. Zaten bunlara dikkat ettiğinizde zayıflamak için diyete ihtiyacınız olmayacağını göreceksiniz.

Bebekli annelerin en iyi kalori yakmasını sağlayan şeyler emzirme ve hafif egzersizlerdir. Emzirme hem bebeğinizle olan bağınızı güçlendirmekte hem de zayıflamanıza yardımcı olmaktadır. Aynı şekilde hafif yürüyüşler kalori yaktırırken loğusa psikolojisini çabuk atlatmanız açısından da iyi olmaktadır. Son olarak hamilelik kilolarını vermek için bol su tüketmek ve düzenli uyku uyumak oldukça gereklidir. Bol su tüketmenin ayrıca süt oluşumuna katkısı bulunmaktadır. Uykusuzluk kilo vermenizin önündeki engelleri daha da kötü hale getirmektedir. En güzeli kilolarınıza fazla takmadan doğru şekilde kilo vermeniz ve gereksiz takıntılar yerine bebeğinizle geçirdiğiniz vaktin tadını çıkarmaktır.

Yazar: Aykız Berenices


Aykız Berenices